אבל מורכב, או בשמו המקצועי "הפרעת אבל ממושכת" (Prolonged Grief Disorder), הוא מצב שבו אדם מתקשה באופן משמעותי לעבד ולהתמודד עם האובדן לאורך זמן. בעוד אבל הוא תהליך טבעי וצפוי, אבל מורכב נמשך מעבר למה שנחשב לתקופת התאוששות "רגילה" ומלווה בתחושות קשות שמפריעות לתפקוד היומיומי.
שיטה זו מתמקדת בזיהוי ושינוי דפוסי מחשבה שליליים שמונעים עיבוד רגשי:
טיפול זה מיועד במיוחד לאנשים שמתמודדים עם אבל מורכב:
במקרים מסוימים, כאשר האבל מלווה בדיכאון קליני, חרדה חמורה או הפרעות שינה קשות, ייתכן שטיפול תרופתי (כמו תרופות נוגדות דיכאון) יומלץ כעזר לטיפול רגשי.
קבוצות תמיכה מספקות סביבה שבה אנשים יכולים לשתף את חוויותיהם ולקבל תמיכה מאחרים שחווים מצבים דומים.
יצירת טקסים או פעילויות לזכר האדם שאיבדו יכולה לעזור לעבד את האובדן ולהרגיש מחוברים אליו באופן חיובי.
רבים מוצאים נחמה בכתיבת מחשבות, רגשות וזיכרונות ביומן אישי. כתיבה יכולה לשמש כלי עוצמתי לעיבוד רגשי.
פעילות גופנית, כמו יוגה או הליכות בטבע, יכולה לשפר את מצב הרוח ולסייע בהתמודדות עם תחושת הדיכאון.
שיחה פתוחה עם חברים או בני משפחה שמבינים ותומכים יכולה להפחית את תחושת הבדידות.
אבל מורכב הוא תהליך מאתגר שדורש הבנה, טיפול ותמיכה. בעזרת כלים מתאימים, טיפול מקצועי וסביבה תומכת, ניתן לעבד את האובדן, למצוא משמעות מחודשת בחיים ולהמשיך הלאה תוך שמירה על הקשר הרגשי עם האדם שאיבדנו.
אבל מורכב דורש טיפול מקצועי כאשר הוא מפריע לתפקוד היומיומי לאורך זמן או מלווה בתחושות קשות כמו דיכאון, חרדה או ייאוש מתמשך.
תהליך ההחלמה משתנה מאדם לאדם. רבים לומדים לחיות לצד האובדן ולהמשיך בחייהם, אך הכאב עשוי להישאר כחלק מהזיכרונות.
היו שם עבורם, הקשיבו ללא שיפוט, הציעו תמיכה יומיומית ועודדו אותם לפנות לעזרה מקצועית.
אבל מורכב מתמקד בעיקר באובדן ספציפי ואינו מוגדר כהפרעה נפשית נפרדת, בעוד שדיכאון יכול להיות מצב כללי שאינו קשור לאירוע ספציפי.
כן, ילדים עשויים לחוות אבל מורכב, במיוחד אם האובדן היה טראומטי או אם אין להם תמיכה מספקת לעיבוד רגשותיהם.
הפלטפורמה הדיגיטלית שמחברת מטופלים למטפלים מוסמכים במהירות ובשקיפות, עם ביקורות מאומתות וסינון קפדני המבטיחים טיפול מקצועי ואמין.
